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女孩的青春期

(Puberty for Girls)

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重點

  • 青春期是指您身體發生改變,並讓您在性行為後就有可能懷孕的時期。
  • 女孩可能在 7 歲或 8 歲就進入青春期,在較晚的情況下 14 歲才進入。
  • 與您的父母、健康照護提供者 (醫師)、朋友或老師討論有關您正在經歷的狀況會有幫助。

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在青春期這段時間,您的身體會成長為女人的身體。您身體的改變,會讓您在性行為後就有可能懷孕。

青春期如何開始?

青春期從您荷爾蒙的改變開始。因為從您腦部釋放的荷爾蒙產生變化,您的卵巢開始製造雌激素荷爾蒙。卵巢是您生殖系統的一部分。卵巢會製造卵子以及女性荷爾蒙黃體素。雌激素是一種荷爾蒙,這種荷爾蒙是女孩開始歷經青春期變化的主因。

青春期從何時開始?

女孩可能在 7 歲或 8 歲就進入青春期,在較晚的情況下 14 歲才進入。

我如何知道我已進入青春期?

您第一件會注意到的事是您的胸部會發育。剛開始,只會在乳頭下方有一點點的腫脹。您的胸部完全發育可能需要 4 或 5 年。

您會開始在雙腿間 (您的生殖部位) 長出陰毛。您的手臂底下也會開始長毛,而您雙腿上的毛會變多。您的體味會變重,因此您的洗澡頻率可能會上升、或開始使用除臭制汗劑。

您的體型也會開始改變。您的髖部會變寬而您的身體會在新的部位長出體脂肪。有時候女孩會難以接受體型的變化。然而,這些變化對您的健康是很重要的,而且也是正常成長的一部分。這段時間您的體重會增加。這是正常的。若是您擔心體重增加,可與您的健康照護提供者 (醫師) 討論。

您的體內也發生許多變化。因為您的陰道 (產道) 的改變,您可能開始會有小量的白色分泌物。這是正常的。陰道和子宮會變得更大。子宮是當您懷孕時嬰兒長大的地方。在子宮的血管與組織會開始發展,進而形成您的第一次月經週期。

女孩通常在進入青春期 1 至 2 年之後,到開始有月經週期之前約 6 個月會快速成長。快速成長是指您的身體在短時間內增長很多。在您開始有月經週期之後,您可能就不會大幅度長高。然而,您的骨骼會繼續變得強壯。所以您必須每天吃 4 至 5 份富含鈣質食物。鈣質可協助建立強壯的骨骼,所以當您年老的時候會有較低的機會發生骨質疏鬆症 (骨骼衰弱)。

什麼是月經週期?

女孩出生時就有擁有全部的卵子 (約 2,000 顆)。卵子都貯存在兩個卵巢裡。在您每個月的月經週期前,卵巢會釋放出一顆卵子。這項過程叫做排卵。卵子會經過稱做輸卵管的管子進到子宮。荷爾蒙會使子宮內襯變厚,讓子宮在卵子受男性精子受精時,做好懷孕的準備。有些女孩在排卵時下腹部會疼痛。

如果男性精子沒有使卵子受精,為了懷孕所準備 (自排卵起的數週時間) 的子宮內襯將會被子宮排出。當子宮將內襯排出時,血液就會從您的陰道流出。這就叫做月經來潮,或是您的月經週期。

在每次月經來潮之後,每月的月經週期會重新開始。

我還需要知道其他哪些關於月經的事情?

在第一或第二年,您的月經週期從每個月一次到一年 3 次都有可能。之後您的月經會開始比較規律,並會每個月都來。

在您的第一次月經來之前,您可以隨身攜帶衛生棉條或衛生棉作為準備。在您的胸部開始發育後約兩年半,通常您的第一次月經會發生。女孩的平均初潮年齡為 12 歲,不過有些女孩可能早在 8 歲就開始,而有些可能晚到 16 歲才有月經。如果您在 8 歲之前就有月經,或是已經 17 歲卻還沒有月經,您應該要跟成人或是您的健康照護提供者 (醫師) 討論。

當您的月經規律時會每 22 天到 35 天來一次。月經通常持續 3 至 7 天。衛生棉或衛生棉條可幫助吸收流出的血液。血液可能看起來很多,但通常每次月經只有 2 至 5 茶匙。

有些女孩在月經期間,下腹部會有痙攣痛。痙攣是月經時內襯排出,子宮內的肌肉緊縮所造成的。疼痛可能只會持續一天,也有可能於出血期間持續發生。服用乙醯胺酚 (acetaminophen) 或是普羅芬 (異丁苯乙酸) (ibuprofen) 等非類固醇消炎止痛劑 (NSAID),通常可獲得改善。若無法改善,請詢問您的健康照護提供者 (醫師),以取得較強效的藥物。應嚴格按照藥物仿單上的說明用藥。除非健康照護提供者 (醫師) 建議,否則您不應服用這些藥物超過 10 日。

  • 非類固醇類消炎止痛藥 (NSAID),例如:普羅芬 (異丁苯乙酸) (ibuprofen) 或那普洛先 (naproxen) 和阿斯匹靈,可能會導致胃出血和其他問題。這些風險隨著年齡增大而升高。
  • 乙醯胺酚 (acetaminophen) 可能導致肝臟受損或其他問題。除非您的健康照護提供者 (醫師) 向您建議,否則請勿在 24 小時之內服用超過 3000 毫克 (mg) 的劑量。為了確保您不會服用過量劑量,請查核您所服用的其他藥物,看看這些藥物中是否也包含乙醯胺酚 (acetaminophen)。詢問健康照護提供者 (醫師) 服用此藥物時是否需要避免飲酒。

什麼是自慰?

因為您身體裡新產生的荷爾蒙,青春期期間您可能會對性開始感到興趣。您可能會發現,觸摸或磨擦您的生殖部位帶給您快感。觸碰您生殖部位的行為稱為自慰。許多女孩都會自慰。這是探索您的身體一個很自然的方式,也是很正常的行為。人們常常會拿來開玩笑,但您必須知道自慰並不會帶來不良影響。

那青春痘呢?

青少年討厭青春期的其中一項原因就是青春痘。您可能聽說過,青春痘是因為不洗臉、攝取油膩食物或甜食所造成。但沒有證據顯示,這些行為會造成青春痘。這是因為您的荷爾蒙改變所造成的,並也是正常成長的一部分。有些女孩出現的青春痘不會太多,然而有些女孩的情況可能會比較嚴重。您不需要處方就可以取得治療輕微青春痘的藥物。若是您的青春痘情況較為嚴重,您可以接受您的健康照護提供者 (醫師) 診治,並以藥物協助治療。

什麼是青春期情緒變化?

當您經歷青春期時,您會時常感受到與以往不同的情緒。您會試圖想找出自己在世界中所扮演的角色。您會變得更獨立並且開始獨自行事,不需要父母的陪伴。您可能會受到朋友的想法與感受影響,而被迫去做您不認同的事 (如嗑藥或飲酒)。此時為建立自我價值觀及分辨是非的時刻。

同時,您也可能開始對某人抱持著浪漫的感覺。您可能開始約會。您可能今天有戀愛的感覺,但隔天卻感覺不到。感覺變得很快是正常的。您可能會開始考慮要有性行為。在進行性行為之前,請花時間仔細思考您的決定。您必須考慮到您的身體與情緒需要承擔的風險。如果您決定要進行性交或口交 (把您的嘴巴放在您伴侶的生殖部位上),您必須與您的伴侶討論這件事及可能產生的風險。性行為可能會讓您懷孕或受到感染。如果與多人發生性行為會增加這些風險。目前可以 100% 預防懷孕或性傳染病的唯一辦法就是不要有性行為。

如果您決定要有性行為,有幾種避孕方式可以幫助您預防懷孕。使用荷爾蒙的避孕方式,像是避孕藥、避孕貼片或是注射劑,必須在您第一次性行為之前就開始使用。乳膠避孕套也是一種避孕方式,可以幫助您預防懷孕且保護您避免特定類型的感染。

我可以和誰討論這些改變?

試著與您的父母或其他成人討論您的問題與疑慮。父母是您最好的資源及最有力的支持,但您可能對他們感到有距離,且與他們討論這種事情會感到不自在。您的父母可能也有相同的感覺。記住您熟悉的文化、音樂、服飾風格都與您父母不一樣。有時候您的父母好像與您的世界沒有交集,但是他們確實想了解您的感受以及經歷。當他們問您有關性、藥品及交友情況的時候請保持開放的態度。若是您覺得您的父母不了解您的需要,與您的父母討論且詢問是否能增加你們共處的時間。您也可以與您的健康照護提供者 (醫師)、您信任的親戚、朋友或老師討論有關您正在經歷的改變。

Developed by Change Healthcare.
Pediatric Advisor 2018.1 出版發行者 Change Healthcare.
最後修改日期: 2015-03-09
最後審定日期: 2016-03-07
本出版物之內容定期進行審定,並根據最新醫療資訊進行相應變更與更新。 此處所列資訊僅用於提供相關情資及醫療常識,不可用於取代醫療照護專業人員之醫療評估、建議、診斷或治療方案。
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