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運動傷害的「保護、休息、冰敷、壓迫、抬高」五步處理原則:十幾歲少年的處理

(PRICE – Protection, Rest, Ice, Compression, and Elevation for Injuries: Teen Version)

什麼是 PRICE 五步處理原則?

PRICE 是保護 (Protection)、休息 (Rest)、冰敷 (Ice)、壓迫 (Compression) 和抬高 (Elevation) 五個英文詞的首字母縮寫,是治療重大肌肉拉傷、扭傷、挫傷或其他運動傷害的五步處理原則。在運動傷害出現後的最初 1 至 2 天內運用。

保護 (Protection)
出現創傷後,保護受傷區域不遭受進一步傷害非常重要。取決於傷害的部位,您可能需要使用懸帶 (吊帶)、固定夾板、丫形拐杖、手杖或協助行走的不同種類的拐杖。

休息 (Rest)
出現運動傷害後,出現運動傷害後,您需要停止活動,讓身體恢復健康。例如,如果您將腳踝扭傷,可能需要避免行走或再讓腳踝承受任何重壓。如果您在運動比賽期間受傷,退出比賽並等損傷完全康復後再參加體育活動非常重要。過早地急於恢復體育鍛練或比賽,會使創傷惡化。

冰敷 (Ice)
冰敷可協助緩解疼痛和腫脹。一旦出現運動傷害,應儘快將冰袋敷在損傷處。每天用冰袋、冷凝膠敷包或冷凍蔬菜敷包以布塊包裹後敷在損傷處,每隔 3 至 4 小時敷一次,每次敷最長 20 分鐘。切勿將冰塊直接放在皮膚上。

壓迫 (Compression)
壓迫可協助控制損傷部位腫脹。也可為損傷區域提供額外支撐。您可使用彈性繃帶、包紮貼布、或只是一條布塊環繞繫在損傷部位週圍。確保不要纏繞或繫得太緊。如果太緊,可能會切斷向損傷區域的供血。

抬高 (Elevation)
在身體損傷部位下方墊一個枕墊將該部位抬高,也可協助減輕腫脹。如果將損傷部位保持在高於心臟的位置,則會效果最佳。這可協助防止體液在受損傷區域聚集。如果您無法將損傷區域抬高到高於心臟位置,應至少使其保持與地面平行 (水平),如可墊幾個枕頭或放在一把椅子上。

採用 PRICE 五步原則治療損傷可以減輕腫脹、疼痛,並有助於更快地痊愈。應洽詢您的醫師:

  • 創傷恢復需要多長時間
  • 您應避免做哪些活動,及何時可恢復正常活動
  • 應如何在家中自己照護
  • 應留意哪些症狀或問題,如出現此類症狀或問題應如何做

確認清楚知道應於何時回醫院進行檢查。

Developed by Change Healthcare.
Pediatric Advisor 2018.1 出版發行者 Change Healthcare.
最後修改日期: 2013-11-07
最後審定日期: 2018-01-29
本出版物之內容定期進行審定,並根據最新醫療資訊進行相應變更與更新。 此處所列資訊僅用於提供相關情資及醫療常識,不可用於取代醫療照護專業人員之醫療評估、建議、診斷或治療方案。
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